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만약 아픈 몸으로 러닝을 하게 되면 몸은 운동과 회복 사이에서 에너지를 나누어 써야 합니다. 그렇게 되면 컨디션이 더 나빠지거나 회복이 느려질 수 있습니다. 의정부출장아가씨⇎청주출장업소✘(평택출장샵강추(카톡:mss41)(mss41.com)미시출장안마평택콜걸출장안마VOB2019-01-21-01-58출장업소평택동출장마사지™➹zOb평택출장샵강추평택출장샵콜걸출장안마야한곳평택↲√2)포항출장소이스╥경산출장업계위☠군산콜걸후기⇪제천출장샵강추경주출장업소평택출장안마고양출장소이스홍성✦영천출장서비스보장✡(구리출장외국인『카톡:xo779』〖xo779.com〗구리♨I콜걸☈┙0구리‿╉2019-01-21-01-58출장안마추천▌8출장업계위s♮구리kT☭╈)마산출장오피☼진해출장샵예약♟평택콜걸❀안동콜걸강추

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    감기가 시작될 때 달리는 것은 좋은 생각입니다. 기도가 열려 바이러스가 날아갈 수 있기 때문입니다. 또한 엔돌핀이 돌아 ‘runners high’을 느낄 수도 있습니다.

    그러나 가슴이 답답하거나 발열이 있는 경우에는 증상이 호전 될 때까지 달리지 마세요. 바이러스로 인해 흉부 감염으로 발전 할 수 있으며 생각보다 더 오랜 시간동안 달릴 수 없을지도 모릅니다.

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    • 강도를 낮추십시오 - 편안한 페이스로 달리는게 좋습니다.
    • 몸에게 많은 스트레스를 줄 수 있는 인터벌 트레이닝은 피하세요.
    • 짧은 거리로 달리세요 - 지금은 길게 달릴 때가 아닙니다.
    • GPS 추적 장치를 꺼두고 달리세요. 강도를 높이는 유혹을 받지 않도록 하는게 좋아요.
    • 레이스는 피하세요 – 큰 사고로 이어질 수 있어요.

    차가운 날씨 이기 때문에 옷을 단단히 입어주세요. 긴 타이즈 및 발열 이너와 같은 겨울 러닝을 위한 기어 뿐 아니라 모자 및 팔을 따뜻하게 하기 위해 워머 및 장갑을 착용해야 합니다.

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    • 코에 바이러스가 있으면 감기로 번질 수 있어요.
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    • 세균 및 바이러스에 비교적 많이 노출된 공공 교통 수단을 피하고 휴식을 취하는게 좋아요.

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